Comment savoir si je ne suis pas suffisamment ancré(e)
?
J’ai une fâcheuse habitude à me projeter
dans le futur, le passé, ou les deux, je me sens facilement stressé(e).
Je pense souvent à ce que j’aurai pu
faire ou à ce que je devrais faire.
J’ai souvent des pertes d’équilibre, des
moments d’absences, je suis souvent fatigué(e).
J’ai souvent la tête ailleurs, je pense
trop, je ne suis pas suffisamment dans l’action.
Je n’arrive pas à m’organiser, à gérer
mon temps.
Comment y remédier ?
Quelques exercices simples :
La méditation contemplative
Le regard : prendre le temps quelques minutes par
jour, de regarder autour de soi ce que l’on possède, notre maison, nous même,
nos animaux de compagnie, notre famille, nos amis, notre travail, nos
collègues… Ressentir en soi, ce que cela nous procure de posséder quelque
chose, d’avoir sa place au sein d’une société
Le toucher : prendre ses mains et s’amuser à
caresser, toucher un objet, ressentir en soi que l’on existe dans cette vie,
comme existe cet objet.
L’ouïe : écouter ce qu’il se passe autour de
soi, des chants d’oiseaux, des voitures, écouter les bruits qui composent notre
quotidien, et se dire que l’on a notre place dans cette mélodie.
L’odorat : prendre le temps de sentir grâce à
son odorat, les effluves de la vie
Le goût : prendre le temps, de savourer nos
repas, de se délecter de leurs saveurs
Se relier à la Terre :
S’enraciner, en visualisant que des
racines sortent de nos pieds pour rejoindre le centre de la Terre. Ressentir
que ces racines enfoncent nos jambes dans la Terre, se sentir vivant, fort et
ancré, comme un arbre.
Se connecter au cœur de la Terre :
Visualiser qu’un faisceau d’amour vert, sort de votre cœur pour rejoindre le
cœur de la Terre, vous êtes maintenant connecté à elle par l’amour, vous ne
faites qu’un avec elle.
Prendre le temps d’une ballade dans la
nature et de poser ses mains sur un tronc d’arbre pour ressentir son énergie et
lui demander de nous aider à être mieux ancré.
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